Vielleicht hast du es selbst schon einmal beobachtet: Beim Stehen oder Gehen bilden sich an der Ferse kleine, oft helle Knötchen, die bei Entlastung wieder verschwinden. Sie sind schmerzfrei, fühlen sich manchmal etwas gummiartig an und treten häufig beidseitig auf. Sie sehen aus wie „kleine Beulen“ unter der Haut.

Viele Läuferinnen und Läufer vertrauen beim Schuhkauf auf Technologie: Dämpfung, Stütze, Einlagen. Die Annahme dahinter ist fast immer dieselbe, weniger Belastung soll zu weniger Verletzungen führen. Doch was sagen die Daten dazu?

Effizienter laufen mit minimalem Aufwand: Studien zeigen, dass sich die Laufökonomie verbessern lässt – mit nur fünf Minuten Sprungtraining pro Tag. In diesem Beitrag erfährst du, warum einfache Übungen oft die besten sind, welche Rolle die Achillessehne spielt und wie du mit einem alltagstauglichen Sprungplan direkt loslegen kannst. Jetzt kostenlos herunterladen und die Laufökonomie gezielt verbessern!