Nachhaltiger Trick bei chronischen, unspezifischen Nackenschmerzen

Wiederkehrende Nacken- und Kopfschmerzen können sehr unangenehm und belastend sein. Zur Lösung dieser ständigen Verspannungen suchen wir deshalb oft den Rat von Therapeut:innen, die das Problem mit manuellen Techniken vorübergehend lösen.

Weil das Ergebnis aber häufig nicht nachhaltig ist, werden regelmäßige Therapiesitzungen zum "weg massieren" notwendig.

Viele Patient:innen befürchten außerdem, dass eine aktive Therapie mit Training der Schulter- und Nackenmuskulatur die Beschwerden eher verstärken als lindern könnte.

Herausgefunden hat man jetzt allerdings, dass eine aktive Trainingstherapie bereits nach 4 Wochen einen nachhaltigen Effekt auf die Reduktion der Verspannungen, also auf den Muskeltonus hat. Auch andere Parameter wie Schmerz, Beweglichkeit und Funktion der Halswirbelsäule sowie Lebensqualität wurden signifikant besser im Vergleich zur Kontrollgruppe, die 4 Wochen lang 5x pro Woche Massagen erhalten hat!

(Kang&Kim 2022)

Und was ist nun der nachhaltige Trick? 😎

Nimm deine Verspannungen selbst in die Hand und verlasse dich nicht nur auf Therapeut:innen, die ausschließlich wöchentlich deinen Nacken mit manuellen Techniken behandeln, sondern suche dir Hilfe bei aktiv arbeitenden Therapeut:innen. Mit einem regelmäßigen Training der Schulter- und Nackenmuskulatur ist die Wahrscheinlichkeit einer Verbesserung der Beschwerden deutlich größer und nachhaltiger!

Wenn du Unterstützung bei der Rehabilitation nach einer Verletzung oder bei Beschwerden mit deinem Nacken brauchst, melde dich gerne bei mir.

⚠️Die hier bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Zwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wende dich bei individuellen Fragen oder gesundheitlichen Anliegen stets an einen qualifizierten Arzt oder medizinisches Fachpersonal.

Quelle:

Kang & Kim (2022) Cervical and scapula-focused resistance exercise program versus trapezius massage in patients with chronic neck pain: A randomized controlled trial